Conoce seis beneficios de consumir huevos regularmente

El huevo es uno de los alimentos más populares en el mundo por su fácil preparación y gran sabor. Sin embargo, la mayoría de sus consumidores desconocen sus altos beneficios nutricionales.

Los huevos de gallina son los más consumidos y populares, mientras los de codorniz y avestruz también aportan grandes beneficios a la salud.

Los huevos de codorniz son bajos en calorías, tienen menos grasa, colesterol y otorgan un alto aporte de hierro y ácidos grasos omega-3.

Aquí te presentamos seis beneficios de comer huevos con regularidad:

• Contienen hierro, vitamina D y fósforo, los cuales son importantes para fortalecer los huesos y dentadura.
• Tienen bajo contenido calórico, es decir, un huevo aporta 80 calorías.
• Contienen alto porcentaje de colina.

Después del hígado, el huevo es el alimento que tiene el mayor porcentaje de colina; un nutriente esencial a nivel celular, altamente recomendable para mujeres embarazadas ya que potenciará el correcto desarrollo del sistema nervioso del feto.

• Es rico en Omega 3, elemento que protege a nuestro cuerpo de problemas cardiovasculares.
• Aporta vitaminas A, B2, B12, D y E, en la cantidad exacta que necesita nuestro cuerpo para un día.
• Es rico en minerales como yodo y zinc, por lo cual favorece al buen funcionamiento del sistema nervioso central.

Los especialistas recomiendan comer mínimo 2 huevos a la semana.

Entre otras notas, la aparición de manchas en los dientes proviene del desgaste prematuro de su esmalte, pueden aparecer en forma de puntos, rayas o también ocupar gran parte del mismo, esto se debe a la fácil absorción de algunos alimentos.