¿Qué tan beneficioso es agregar frutas a tu dieta diaria?

por: Zulymar Gutiérrez

12/10/2017 | 10:15 am

Imagen referencial - Pixabay

Añadir frutas a tu dieta puede ser beneficioso siempre y cuando se haga bajo regímenes alimenticios supervisados por expertos de la salud.

Las frutas son un inconveniente cuando no se lleva el control de cuántas frutas se deben consumir al día.

¿Conoces las porciones que debes consumir por día?

Con una porción de plátano, manzana, pera y naranja, es suficiente para consumir a diario en vista de su alto contenido de azúcar.

Mientras dos porciones de frutas pequeñas como uvas, kiwis o cerezas tendrás la cantidad exacta para estar durante el día gracias a la fibra y carga vitamínica que contiene cada una de ellas.

Si tu caso es por el consumo de jugos, es recomendable utilizar una porción de frutas en 150 mililitros de jugo para cumplir con la cuota por dieta.

frutas

Recomendaciones:

  • Consume frutas en trozos
  • Añadelas a tus snacks o meriendas
  • Consume las de mayor carga de azúcar en en el desayuno
  • Acompañalas con yogur, avena o licuado de todas las mañanas.
  • Agregalas a tu almuerzo en las ensaladas de lechugas o ensalada verde.

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