¿ Porqué es difícil retomar el sueño durante la noche?

Muchas personas se despiertan a mitad de la noche, algo que podría originar cansancio y dificultad para retomar el sueño.

«Las personas se levantan varias veces debido a ciclos de sueños», explicó el médico y especialista en sueño de Integrated Sleep Health, Dev Banerjee.

Este periodo dura alrededor de 90 minutos a dos horas, aunque las personas de la tercera edad son más recurrentes a estas fases, porque el organismo no mantiene la profundidad del sueño por tanto tiempo.

 “Si te vas a la cama muy tenso y te duermes el resultado es desastroso (…) Hay que bajarle al ritmo y poner todo en orden.�, expresa Banerjee.

Recomendaciones de los galenos

• No llevar el dispositivo móvil a la cama.
• Elaborar una lista de pendientes antes de acostarse para no olvidar nada y evitar el estrés.
• Tomar un baño de agua tibia.
• Ingerir un té relajante de su preferencia.