¿Porqué es importante alimentarse antes y después del ejercicio?

La alimentación es crucial para las personas que se ejercitan y éstas deben prescindir de los excesos, aunque otros señalan que es vital comer antes con el fin de impedir cualquier inestabilidad en el organismo.

Recomendaciones

Antes de entrenar se deberá esperar una media hora si se ha ingerido alguna comida; comprendidos por alimentos ricos en carbohidratos y fáciles de asimilar por el organismo.

Otras opciones ideales son las frutas como mandarinas, cambures y fresas. La doctora Romero indicó que la lechosa, el melón y el mango deben prescindir ya que son pesadas.

Luego de terminar con el ejercicio es aconsejable reposar medía hora antes de comer.

La postura de gallina sancochada, el pollo y el queso fresco; son favorables para equilibrar nuevamente el cuerpo a la actividad física.