¿Cómo dormir placenteramente durante toda la noche?

En la actualidad, el dormir bien es casi una tarea titánica, la vida diaria, el trabajo y el sin fin de obligaciones no facilitan el descanso. Muchos tienen la falsa creencia que sí reducimos las horas de sueño se puede ser más productivo.

Sin embargo, el sueño es una reacción del cuerpo para decirle a la persona que se debe descansar de acuerdo con el escritor del libro Sleep Smarter “Duerme inteligentemente�, Shawn Stevenson.

Conoce cuatro soluciones para dormir plenamente:

Muévete a primera hora del día

Un estudio realizado por la Universidad Appalachian State, estableció que quienes se ejercitaban durante la mañana dormían por mayor periodo de tiempo y de manera profunda.

Deja que entre el sol

Tomar un poco de sol ayuda al descanso nocturno ya que genera un ritmo de serotonina y cortisol normal, expresó Stevenson.

Aléjate de tus equipos electrónicos

La luz artificial de los artefactos electrónicos eliminan la melatonina (componente relacionado con el sueño) y aumenta el cortisol (que es la hormona del estrés), influyendo significativamente en las lapsos de sueño.