Descubre 10 acciones que puedes realizar para evitar el bruxismo

El bruxismo es el mal hábito de apretar o rechinar los dientes involuntariamente, esta acción puede generar problemas como desgaste dental, dolor de cabeza, oídos o mandíbula, encías inflamadas, etc.

Según los especialistas, si se identifican las causas que la ocasionan, es una patología fácil de tratar.

Para atender este hábito, los tratamientos más recomendados por los expertos son la utilización de un protector dental, la aplicación de tratamientos de ortodoncia y, como último recurso, la cirugía.

Sin embargo, existen ciertas acciones cotidianas que pueden ayudarte a evitar el bruxismo, todas relacionadas a disminuir los niveles de ansiedad o estrés.

En este sentido, te presentamos 10 recomendaciones para tratar esta patología.

• Reducir las actividades a partir del atardecer.
• Antes de dormir, es recomendable descansar entre 60 y 90 minutos.
• Evitar pensar en situaciones que causen ansiedad o estrés antes de dormir.
• Realizar ejercicio durante el día. Evita realizar actividad física en la tarde/noche.
• No fumar en las noches. Lo aconsejado es disminuir al mínimo este hábito.
• No ingerir bebidas como café, té o alcohol antes de dormir.
• Intentar descansar en un ambiente fresco y tranquilo.
• Incluye en tu dieta alimentos ricos en calcio.
• Evitar consumir comidas cuya consistencia sea muy dura.
• Tomar agua constantemente.

Por su parte, existen algunas medidas para atender las molestias que esta condición puede generar. Entre ellas destacan aplicar hielo o calor húmedo en la mandíbula, evitar el mascado de chicles y realizar estiramientos y masajes en los músculos de la boca.

A pesar de estos tratamientos caseros, los especialistas afirman que lo más recomendable para tratar el bruxismo es asistir a consulta médica para que exista un control de la patología.