Conoce tres verduras que favorecen el desarrollo de los niños

Las verduras son alimentos ricos en nutrientes que son esenciales para la salud y el bienestar de los seres humanos, especialmente durante su desarrollo.

En este sentido, existen vegetales que tienen mayor impacto en el crecimiento de los infantes, razón por la cual deberían incluirse de forma constante en su dieta.

Por esta razón, te mostramos tres verduras cuyos componentes potenciarán el desarrollo de los pequeños, tanto física como mentalmente.

Espinacas

Según los expertos, este es uno de los alimentos más versátiles, puesto que, están cargados de carbohidratos, fibra, potasio, hierro, calcio, magnesio, vitaminas (A, E, B9) y fósforo; nutrientes que favorecen el crecimiento de los pequeños y su fuerza.

Además, poseen una cantidad considerable de hierro que ayuda a evitar afecciones como la anemia y problemas digestivos. También beneficia la salud de la piel, los huesos y el cabello.

Brócoli

Este vegetal es una gran fuente de calcio, vitaminas y fibra, debido a esto es importante que los pequeños consuman el alimento de forma habitual.

Zanahorias

Estas son buenas para los dientes, la piel y el corazón. Asimismo, son verduras ricas en vitaminas y minerales que ayudan a prevenir la gastritis, convirtiéndose así en una especie de diurético.

Por otra parte, también es un alimento que, debido a sus retinoides, favorece el aprendizaje y la retención de información.

Los expertos recomiendan incluir estas comidas de forma creativa en las dietas de los infantes para evitar su rechazo por un factor visual. En este sentido, aconsejan realizar combinados dulces, rallar las verduras, incluirlas en salsas, etc.