Conoce qué comidas favorecen la formación del bebé durante el embarazo

por: Jonás Rodríguez

17/01/2021 | 5:00 pm

Pixabay

La correcta alimentación es un aspecto fundamental durante el embarazo, puesto que en este periodo, el embrión absorbe de su madre todos los nutrientes necesarios para su crecimiento y evolución.

Por esta razón, te mostramos qué alimentos son favorables, en base a sus cualidades nutricionales, para la apropiada formación del feto.

Cereales con nutrientes adicionales

Los alimentos de este tipo enriquecidos con nutrientes como el ácido fólico, el calcio y el hierro; son propicios para el desarrollo del bebé. También puedes acompañarlos con frutas para potenciar sus beneficios.

Tostadas de pan integral

Esta comida puedes acompañarla con pechuga de pavo, quesos magros y jugos naturales.

Alimentos ricos en fibra

Elementos como las verduras, las frutas, las espinacas y los granos integrales contribuyen a nutrir al feto e incentivar su crecimiento.

Yogur y ensaladas

Según los especialistas, es importante para la mujeres embarazadas añadir yogur descremado o semidescremado con frutas y ensaladas varias en su dieta.

Proteínas magras

En este apartado se recomienda consumir alimentos como salmón, atún fresco, pechuga de pollo o de pavo y carne bien cocida.

Cabe recordar que, a pesar de estas recomendaciones, siempre es importante consultar una opinión experta para que determine un régimen nutricional que sea favorable tanto para la madre como para el bebé.

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