5 razones para tomar una siesta de 10 minutos al día

por: Jairo Guiza

25/04/2018 | 6:05 pm

Imagen referencial - Pixabay

Aunque no lo creas,  si tienes la costumbre de tomar una siesta durante el día con la finalidad de descansar el cuerpo y la mente tal vez llegues al punto de sentirte totalmente agotado, razón por la cual, debes seguir estos consejos para mejorar tu salud.

Un informe publicado por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (Ocde), señala que quienes dedican un promedio de 10 horas por día a un trabajo remunerado y no remunerado; como las tareas domésticas debe tener un descanso al día para el beneficio de la salud.

Aunque si estás contemplando comenzar a tener siestas, lo ideal sería que dure entre 10 y 30 minutos, nunca más de una hora porque el cerebro empieza a entrar en un sueño profundo que, de ser interrumpido, provoca mal humor y puede perjudicar el sueño nocturno. Aquí más beneficios de la siesta:

  • La siesta permite aumentar la concentración, el rendimiento y la productividad.
  • Es un buen remedio para disminuir la presión arterial en un día de trabajo estresante.
  • Dar un breve descanso al cerebro tras la comida aumenta la capacidad de resolver problemas, estimulando la creatividad, la imaginación y la intuición.
  • En el caso de niños y estudiantes, también ayuda a fijar conocimientos y refuerza su capacidad de aprendizaje y de memoria.

  • Permite mantener una buena salud psíquica, porque incrementa la sensación de bienestar, combate estrés y ansiedad.
  • Mejora la creatividad y ayuda a la solución de problemas.
  • Serás una persona positiva y estarás de buen humor.
  • Es beneficiosa para el corazón.

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